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射击培训心理技能训练

发布时间:2022-04-25 16:43 点击次数：

射击培训心理技能训练，基本心理技能训练包括表象、心理能量控制、应激控制、集中注意和目标设置的技能，还有放松训练和模拟训练等等。

射击培训基本心理技能训练具体方法手段有：表象训练，利用在过去运动感知的基础上，在大脑中重现出来的运动形象来进行心理训练的方法。如在射击时或举枪过程中，身体的位置、枪支的指向，握枪抵肩的力量，左臂肌肉由放松与收紧的状态，及打10环的动作感受，要求队员在训练专项技术动作时，不举枪，先思想入静，静坐把正确和好的动作在大脑里先走一遍。集中注意训练，目的就是使运动员学会全神贯注于一个确定的目标，排除内外部的干扰。主要方法有：1.激发对所从事项目的兴趣和责任感，来自内部的强烈动机更能使人全神贯注；2.练习视觉守点，听觉守音；3.注意养成办事专注的习惯，心不二用；4.训练和比赛中学会忘掉自我、忘掉周围的事物，用心体会进入高度集中注意力的境界。放松训练，放松训练是通过自我暗示改变肌肉紧张度，从而导致心理和情绪安定的一种方法，具体方法有自我暗示放松和渐进放松，在具体的训练中可采用语言导入，使用语言进行自我放松和用呼吸调节等。以上方法是我在训练中经常使用和学习的几种还比较浅薄的手段，虽也取得了一定的成绩和效果，但要想真正培养优异射击好苗，还须多学习，努力提高自身的专业技能，只有这样，才能为国家培养更多更好的后备人才。

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